조울증 일기 - 병원 가기 전 정리

기록을 많이 하지 않아서 기억이 잘 안 난다.


2박 3일로 여행을 하면서 약을 하루 정도 안 먹었는데 저녁에 무기력감이 너무 와서 아무것도 저녁 8시 이후로 못한 날이 있었다.

아직 우울증 시기가 2주 정도 남긴 했다. 시기때문에 그런 건 아니겠지.

아침부터 부지런히 움직이면 그럭저럭 많은 일들을 할 수 있다. 하기 어려운 일은 작은 단위로 쪼개고 스스로에게 보상을 주고 있다.

하루 중 20%는 공부하고, 20%는 일하고 20%정도는 운동하거나 잡일, 15%정도는 놀고 25%정도는 쉰다. 공부시간을 늘려야겠다고 계속 생각하는데 쉽지 않다. 자투리 시간을 활용해야하는데 하기 싫고 쉬고 싶은 생각 때문에 잘 안 된다. 마음을 다잡고 할 때는 40%까지 공부했다가 집중이 잘 안 되는 날은 20%로 떨어졌다가 들쭉날쭉한다. 연습이 많이 필요한 것 같다.



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