우울증 일기 - 작은 성취감

18.08.06.월 7:30am

작은 행동이라도 성취감을 느끼려고 노력하는 게 중요한 것 같다. 특히 지치고 힘들 때.

졸릴 때 자지 말고 차를 마시는 게 도움이 된다는 것을 알았다. 습관화해야겠다.


2:40PM

졸릴 때 목 스트레칭을 하는 것도 조금 도움이 되는 듯.


3:20PM

가벼운 마음을 먹는 게 어려운 것이군. 너무 잘 하려고 하지 말자.


8:40pm

가벼운 운동을 시작했다. 매일 할 것이다. 샤워하기 전에. 의사 선생님이 몸을 자꾸 움직이면 우울한 기분을 덜어내는 데 도움이 많이 된다고 몇 주 전에 이야기하셨는데 이제서야 시작한다. 많이는 못 하고 점차 양을 늘려가야겠다.