조울증 일기 - 하기 싫은 일 하는 법

1. 하기 어려운 일을 쉬운 작은 단계의 일로 쪼갠다.
2. 작은 걸 해도 스스로에게 보상을 준다.(Habitica)
3. 유치해도 효과가 있는 방법이라면 적극적으로 사용한다.
4. 자기 자신에게 쪼잔하게 굴지 않는다.
5. 약은 꼬박꼬박 먹는다.
6. 첫 단추를 잘 꿰어야 한다. 아침부터 부지런히 움직인다.